OSTEOPOROSE
Osteoporose også kaldet knogleskørhed opstår når knoglemassen og knoglestyrken er nedsat i så stor grad at der er stor risiko for knoglebrud ved selv de mindste belastninger. Knogler er normalt tætte og stærke, men med osteoporose bliver de svagere og mere tilbøjelige til at brække, selv ved mindre belastninger eller fald.
Denne sygdom rammer oftest kvinder over 50 år (ca. hver 3. kvinde), og tallet er stigende for mænd (hver 6-8 mand over 50 år)
Knogleskørhed kan gå i arv og kan skyldes at man i sin barndom eller ungdom har opbygget for lidt knoglevæv, eller at man senere i sit liv har haft et for stort knogletab.
Andre grunde til Osteoporose:
- Tidlig overgangsalder (45 år)
- Stort forbrug af alkohol
- Tobaksrygning
- Lav testosteron produktion hos mænd.
- Behandling med binyrebarkhormon.
- Gigtsygdomme såsom leddegigt.
- Stofskiftesygdomme
- Mangel på kalk og D-vitamin samt motion.
Der er ingen symptomer på knogleskørhed og det vil derfor først kunne ses når et knoglebrud opstår. Ofte vil det ske i ryghvirvlerne som kan give lændesmerter, derudover kan knoglebrud opstå i hofterne samt håndledsregionen.
Anbefalede produkter
Behandling
Behandlingen af osteoporose sigter primært mod at forhindre knogletab, styrke knoglerne og reducere risikoen for knoglebrud. Her er nogle almindelige tilgange til behandling af osteoporose:
- Begræns dit forbrug af alkohol - Overdreven alkoholforbrug kan påvirke knoglesundheden, så begrænsning af alkoholindtaget er vigtig
- Undlade at ryge - Rygning kan forværre osteoporose, så rygestop anbefales
- Sørg for at få nok kalk og D-vitamin - Disse næringsstoffer er afgørende for knogle sundhed. Calcium findes i mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager og nødder, mens vitamin D kan fås fra sollys og kosttilskud
- Dyrk regelmæssig motion - Regelmæssig motion, især vægtbærende øvelser som gang, løb og vægttræning, kan hjælpe med at styrke knoglerne
- Faldforebyggelse - at tage skridt for at forhindre fald, såsom fjernelse af potentielle farer i hjemmet, kan være afgørende for at mindske risikoen for knoglebrud