Jeg har ondt i lår, læg eller lyske – Hvad gør jeg?
Ondt i lår, læg eller lyske kan skyldes mange forskellige faktorer, afhængig af symptomerne og hvad der udløste smerten.
En af årsagerne kan være muskelspændinger eller -forstrækninger:
- Lår: Hvis du har dyrket intens fysisk aktivitet (som løb, fodbold, eller styrketræning), kan du have forstrukket eller overbelastet dine lårmuskler (især quadriceps eller hamstrings).
- Læg: Ømme lægmuskler kan opstå ved pludselige, intense bevægelser eller ved for meget belastning. Muskelspændinger i læggen (som "kramper") kan også give smerte i læggen.
- Lyskeparti: Lyskeområdet er meget følsomt for muskelstrækninger, især i sport, der involverer hurtige retningsskift eller spark. Lyskens muskler (adduktorer) kan blive overbelastet og give smerte.
For hård træning, utilstrækkelig opvarmning eller pludselige bevægelser kan være grunden til at man bliver skadet eller får smerter. Andre årsager til smerter kan være en fibersprængning, muskel-/seneskader, ledproblemer, nervekompression, dårlig blodcirkulation samt generel overbelastning af musklerne.
Ved en skade i en lår, læg eller lyske kan du prøve følgende: Aflast det berørte område og undgå aktiviteter, der forværrer smerten. Ved akutte skader kan du lægge is på området i 15–20 minutter ad gangen. Let udstrækning og bevægelse kan være gavnligt, når smerten tillader det. Smertestillende midler som paracetamol eller ibuprofen kan lindre symptomerne, og ved hævelse kan kompression og elevation hjælpe. Ved genoptræning kan nogle af vores produkter med fordel anvendes - f.eks. varmebukser eller en lårbandage / lægbind. Kontakt din læge eller lokale fysioterapeut for mere specifik behandling og øvelser.
Fibersprængning - hvad er det
En fibersprængning opstår, når muskelfibrene i en muskel bliver overstrakt og rives over. Det sker typisk ved pludselige, kraftige bevægelser eller ved en overbelastning af musklen. Når fibersprængningen sker, kan der opstå små, mikroskopiske rifter i muskelvævet, som kan føre til smerte, hævelse og nedsat funktion i musklen.
Der er forskellige grader af fibersprængning:
- Grad 1 (let): Lette rifter i et lille antal muskelfibre. Man kan føle mild smerte og ømhed.
- Grad 2 (moderat): Flere muskelfibre er beskadiget, hvilket medfører kraftigere smerte og muligvis hævelse.
- Grad 3 (svær): En total eller næsten total rift af muskelfibrene, hvilket resulterer i alvorlig smerte og tabt muskelfunktion.
Fibersprængninger sker oftest i muskler, der bliver udsat for hurtige eller ujævne bevægelser, som f.eks. i sportsgrene som fodbold, løb, eller styrketræning. Man ser ofte fibersprængninger i:
Lårets bagside (hamstrings): Dette er et af de mest almindelige steder for fibersprængninger, især hos sportsudøvere, der udfører aktiviteter som sprint, fodbold eller basketball, hvor hurtige, eksplosive bevægelser er nødvendige.
Lårets forside (quadriceps): Quadriceps kan også blive ramt, især ved aktiviteter, der kræver pludselige stop og start, som f.eks. løb eller styrketræning med vægte.
Læggen (gastrocnemius): Lægmusklen er udsat for fibersprængninger ved løb eller aktiviteter, der involverer hurtigt vægtskifte, såsom i fodbold, tennis eller basketball.
Behandling afhænger af skadens sværhedsgrad og kan inkludere hvile, is, kompression, hævning (RICE-princippet), og fysioterapi.
Trælår
Et trælår kan opstå som et resultat af et slag i sport, især i kontaktsportsgrene som fodbold, håndbold, rugby eller ishockey, hvor man kan blive ramt af et spark, et slag eller en kraftig stødpåvirkning på låret. I sådanne tilfælde er det ikke nødvendigvis en skade på musklerne, men snarere et resultat af blødning under huden (en form for blåt mærke) eller kompression af musklerne.
Symptomerne på et trælår kan være:
- Ømhed og smerte i det berørte område.
- Stivhed i musklerne i låret, ofte med hævelse.
- Muligvis et synligt blåt mærke eller misfarvning, som indikerer, at der er sket en blodansamling under huden.
Behandlingen af et trælår som følge af et slag vil være hvile, kulde/kompression for at reducere hævelse, samt støtte (f.eks. bandage eller elastisk bind) til aflastning af musklen. Hvis det blå mærke bliver meget smertefuldt, eller hævelsen ikke forsvinder, kan det være nødvendigt med en lægeundersøgelse for at udelukke mere alvorlige skader som f.eks. en muskelbristning eller en forstrækning.